5 ugers mindfulnessforløb kl. 19.00 – 20.30


Begivenhedsdetaljer


5 uger for dig, som ønsker at integrere eller holde fast i den mindfulde tilgang til livet og nå endnu dybere ind i din essens.

Dette mindfulnessforløb henvender sig både til dig, der er parat – og trænger til – forandring eller ønsker at holde fast i den mindfulde tilgang til hverdagen og livet.

 

Undervisningsstart og -dage:

Holdstart d. 7. januar 2019:
Mandage d. 7. januar – 4. februar kl. 17.00 – 18.30 (Tilmeld – hold 1)
Mandage d. 7. januar – 4. februar kl. 19.00 – 20.30 (Tilmeld – hold 2)

 

Priser:
Specialpris for 5 x 1,5 times undervisning: 649,- kr.

 

Tilmelding og betaling:
Du tilmelder dig og betaler nedenfor. Ganske kort tid efter modtager du en bekræftelsesmail.

 

 

 

 

Praktisk info:
Undervisningen foregår i Dit Liv – Din Trivsels lokaler på Kragsbjergvej 17, 5000 Odense C.
Der er yogamåtter, forskellige meditationspuder, tæpper og øjenpuder til fri afbenyttelse i lokalet.
Mød op ca. 10 minutter før start iført løstsiddende tøj og evt. sokker.
Der er adgang til toilet og drikkevand.

 

Sådan foregår undervisningen:
Hver undervisningsgang indeholder blide yogastræk, åndedrætsøvelser, varierede meditationer, opmærksomheds- og nærværsøvelser og kropsscanninger.
Jeg guider dig blidt og nænsomt gennem de enkelte momenter, så du langsomt opnår fortrolighed med mindfulness og også kan bruge det udenfor lokalet.De 8 mindfulnessprincipper integreres i undervisningen via øvelserne  og d

er vil være spirituelle input, fx mantra’er, meditationer og øvelser for kroppens forskellige energicentre (chakra’er).Du får undervejs masser af inspiration til at integrere mindfulness i din hverdag, både mentalt og fysisk.Max. 8 deltagere.

 

Hvorfor mindfulness…?

Mindfulness kan forandre vores hjerner og forebygge bl.a. stress, angst og depressioner, samt hjælpe til at leve med – og acceptere – kroniske smerter.

Dette 5-ugers mindfulnessforløb er udviklet til dig, som er træt af et liv i overhalings-banen. Du ønsker mere kvalitet og nærvær i din hverdag og at komme dybere ind i dig selv og forstå dine kropssignaler og reaktionsmønstre.

Måske føler du dig presset på jobbet, i dine relationer eller oplever, at din egen indre tilstand er urolig og rastløs.

 

Forløbet her er specielt tilrettelagt for dig, som:
– ønsker mere kærlighed i dit liv, både til dig selv og andre
– mangler redskaber til at opnå en dyb og sammenhængende søvn
– ønsker at slippe tankemylder, bekymringer og uro
– søger at forbedre din koncentration
– vil øge forståelsen for din måde at reagere og handle på – også i pressede situationer
– søger værktøjer til at arbejde med kroppen og få bedre kontakt til din krops signaler
– savner en dyb kontakt til dig selv og din indre kerne af ro og balance
– mangler redskaber til at øge din modstandskraft mod pres og finde styrke og ro
– vil lære mere om mindfulness, yoga, meditation og et positivt mindset

 

 

Mere om mindfulness…
Mindfulness er et vigtigt redskab, som øger din livskvalitet og hjæl-per dig til at være opmærksomt og nærværende tilstede lige her og nu. Fortiden er passeret, fremtiden er endnu ikke sket; derimod er nuet under dine fødder lige nu og nu og nu…

Det kræver øvelse at være opmærksomt og nærværende tilstede i hverdagens mange gøremål og i dine relationer. Som alt andet nyt skal det trænes. Derfor er det en god ide at starte din mindfulness-praksis i en gruppe, hvor du guides og støttes af både underviser og de øvrige deltagere.