8 ugers Nærvær & Fordybelse

 

8 uger for dig, som ønsker at integrere eller holde fast i den mindfulde tilgang til livet og nå endnu dybere ind i din essens.

Dette mindfulnessforløb henvender sig både til dig, der er parat – og trænger til – forandring eller ønsker at holde fast i den mindfulde tilgang til hverdagen og livet.

 
Undervisningsstart og -dage: 
Holdstart d. 29. april 2019:

 

Priser:
Specialpris for 8 x 1,5 times undervisning: 995,- kr

 

Tilmelding og betaling:
Du tilmelder dig og betaler nedenfor. Ganske kort tid efter modtager du en bekræftelsesmail.

 

 

 

 
 
Praktisk info:
Undervisningen foregår i Dit Liv – Din Trivsels lokaler på Kragsbjergvej 17, 5000 Odense C.
 
Der er yogamåtter, forskellige meditationspuder, tæpper og øjenpuder til fri afbenyttelse i lokalet.
 
Mød op ca. 10 minutter før start iført løstsiddende tøj og evt. sokker.
 
Der er adgang til toilet og drikkevand.
 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Hvorfor mindfulness…?

Mindfulness kan forandre vores hjerner og forebygge bl.a. stress, angst og depressioner, samt hjælpe til at leve med – og acceptere – kroniske smerter.

Dette 8-ugers mindfulnessforløb er udviklet til dig, som er træt af et liv i overhalings-banen. Du ønsker mere kvalitet og nærvær i din hverdag og at komme dybere ind i dig selv og forstå dine kropssignaler og reaktionsmønstre.

Måske føler du dig presset på jobbet, i dine relationer eller oplever, at din egen indre tilstand er urolig og rastløs.

 

Forløbet her er specielt tilrettelagt for dig, som:
– ønsker mere kærlighed i dit liv, både til dig selv og andre
– mangler redskaber til at opnå en dyb og sammenhængende søvn
– ønsker at slippe tankemylder, bekymringer og uro
– søger at forbedre din koncentration
– vil øge forståelsen for din måde at reagere og handle på – også i pressede situationer
– søger værktøjer til at arbejde med kroppen og få bedre kontakt til din krops signaler
– savner en dyb kontakt til dig selv og din indre kerne af ro og balance
– mangler redskaber til at øge din modstandskraft mod pres og finde styrke og ro
– vil lære mere om mindfulness, yoga, meditation og et positivt mindset
 
 
Sådan foregår undervisningen:
Hver undervisningsgang indeholder blide yogastræk, åndedrætsøvelser, varierede meditationer, opmærksomheds- og nærværsøvelser og kropsscanninger.
 

Pia Mandalis guider dig blidt og nænsomt gennem de enkelte momenter, så du langsomt opnår fortrolighed med mindfulness og også kan bruge det udenfor lokalet. De 8 mindfulnessprincipper integreres i undervisningen via øvelserne  og der vil være spirituelle input, fx mantra’er, meditationer og øvelser for kroppens forskellige energicentre (chakra’er). Du får undervejs masser af inspiration til at integrere mindfulness i din hverdag, både mentalt og fysisk.

Max. 8 deltagere.

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mere om mindfulness…
Mindfulness er et vigtigt redskab, som øger din livskvalitet og hjælper dig til at være opmærksomt og nærværende tilstede lige her og nu. Fortiden er passeret, fremtiden er endnu ikke sket; derimod er nuet under dine fødder lige nu og nu og nu…

Det kræver øvelse at være opmærksomt og nærværende tilstede i hverdagens mange gøremål og i dine relationer. Som alt andet nyt skal det trænes. Derfor er det en god ide at starte din mindfulness-praksis i en gruppe, hvor du guides og støttes af både underviser og de øvrige deltagere.

Prøv evt. Pia Mandalis’ GRATIS meditationer